Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Отжимания на пальцах

Отжимания на пальцах являются хорошим упражнением для укрепления пальцев рук. Такой вид отжиманий практикуют в боевых искусствах для развития цепкости хвата и укрепления суставов. При отработке ударов по лапе часто «вылетают» пальцы и запястья. Поэтому пальцы нужно укреплять такими отжиманиями.

Сильные пальцы не только устойчивы к травмам но и дают цепкий захват в борьбе. Можно отжиматься на пяти, четырех, трех, двух и одном(большом — для профи) пальце. Если у Вас сразу не получается выполнять отжимания на пальцах, попробуйте сначала научится стоять на пальцах. Для начала 20 секунд, потом 40 и так далее. Потом пробуйте отжиматься на пальцах. Сначала с колен. Когда почувствуете уверенность, начинайте отжиматься обычно.

Техника отжиманий на пальцах

отжимания на пальцах

Примите упор на прямых руках(упираясь в пол пальцами). Опуститесь вниз, согнув руки в локтях. Потом вернитесь в исходное положение. Если почувствуете дискомфорт — прекратите упражнение.


Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе