Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

техника отжиманий

Отжимания без ног

otzhimaniya-bez-nog.jpg Набор упражнений, выполнение которых поможет научиться отжиматься без ног

Плиометрические отжимания

pliometricheskie_otzhimaniya.jpg Плиометрические упражнения - упражнения, которые обычно выполняются спортсменами и атлетами для улучшения своей производительности и отдачи в игре. Плиометрические отжимания немного отличаются от обычных отжиманий. В статье рассматриваются их преимущества и пошаговая инструкция по выполнению плиометрической отжиманий.

Отжимания на брусьях

отжимания на брусьях

У многих новичков часто встречается ситуация, когда одни мышцы плечевого пояса значительно опережают в развитии другие. Посмотрим на жим лёжа - любимое упражнение многих качков. Во время выполнения этого базового упражнение работает не только грудь, но и руки, дельты, спина, пресс, кисти. И если так случилось, что хотя бы пара "звений" этой цепи отстала, то нормально сделать тот самый жим, на грани возможности, который лучше всего развивает грудные мышцы, вы уже не сможете. Вы просто не сможете превысить очередной барьер (обычно 80-90кг)и будете биться об него снова с снова. И причина не в том что вам не хватает сил или мощи, а в том, что мышцы действую не скоординировано.

Отжимания для девушек. Результат подтянутая грудь и стройная фигура

Отжимания для девушек

Отжимания являются основным упражнением в утренней зарядке. Ежедневные отжимания приподнимут Вашу грудь, а ее форма станет более привлекательной. Грудные мышцы станут сильными а это в свою очередь улучшит осанку.

Для представительниц прекрасной половины человечества отжимания от пола выполняются немного иначе чем у мужчин. Все зависит от физической формы девушки. Если у Вас не получается отжиматься от пола существует масса других видов отжиманий. Это отжимания от стены, от скамьи, от стула, от набивного мяча.

Отжимания от пола в боевых искусствах

отжимания от пола в боевых искусствах

В этой статье мы рассмотрим виды отжиманий от пола, которые используют в боевых искусствах.

Боец должен быть хорошо подготовлен физически, поэтому отжимания являются неотьемлимой частью тренировок. При отжиманиях хорошо прорабатываются мышцы, которые влияют на силу удара. Также отжимания хорошо способствуют укреплению кистей и пальцев рук, что является очень важным для бойца. Ниже рассмотрим самые популярные виды отжиманий в боевых искусствах.

Subscribe to RSS - техника отжиманий
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе