Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Баскетбол – сочетание выдержки и адреналина

Баскетбол – сочетание выдержки и адреналина

Физическую подготовку игрока можно разделить на две категории – общую и специальную. Задача общей физической подготовки – максимально закалить и укрепить организм спортсмена в соответствии с требованиями баскетбола, а также стимулировать применение тренировочного эффекта на основных действиях игры.

В свою очередь, специальная физическая подготовка ориентирована на развитие технико-тактических навыков и умений баскетболиста, которые он сможет эффективно применять в соревновательной обстановке. Недостаточный уровень физической подготовки будет замедлять прогресс баскетболиста во время освоения ним новых техник игры и совершенствования уже приобретённых навыков.

Оба вида физической подготовки тесно взаимосвязаны между собой, поэтому гармоничное развитие игрока в обоих направлениях – это залог роста уровня его мастерства на баскетбольной площадке.

Требования современного баскетбола к силовым навыкам игроков довольно высоки, так как именно они позволяют развивать ловкость и выносливость во время игры. Применяя данные качества в совокупности с быстротой движений, баскетболист планомерно осваивает правильную технику игры в баскетбол и открывает себе дорогу к мировых высот спорта, как в своё время это сделал Майкл Джордан.

Баскетбол – сочетание выдержки и адреналина

Ещё одним немаловажным фактором успешности игрока является взрывная сила, ведь именно она реализуется во время прыжков, молниеносных прорывов и мощных передач мяча, от которых, зачастую, зависит исход матча.

С целью развития у баскетболиста взрывной силы, во время тренировок практикуют выполнение следующих упражнений в ускоренном режиме: толкание ногами утяжелённых набивных мячей на дальность, вытеснение партнёра из очерченной зоны, резкое вырывание мяча из рук соперника, элементы самбо.

Одним из приоритетных навыков игрока является прыгучесть, которая позволяет спортсмену максимально высоко выпрыгивать во время выполнения специальных техник – подборе мяча у щита, бросков в прыжке и т.п. Уровень прыгучести проявляется в следующем – скорость прыжка, выполнение вертикального прыжка с места или же при незначительном разбеге, способность к серийным прыжкам, координация тела и движений во время приземления и в безопорном положении. Для развития данных качеств рекомендуется выполнять следующие задания: прыжки вверх, в длину с места, серийные прыжки, прыжки через препятствия, упражнения с отягощением.

Выносливость, усердие и целеустремлённость даст свой результат, не сомневайтесь!

Экс-баскетболист Майкл Джордан женился на бывшей модели http://livemod.ru/?p=23286

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе