Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Эллиптические тренажеры - и шарм, и стройность, и любовь...

Эллиптические тренажеры появились в магазинах и фитнес-клубах не так давно, около 10 лет назад. Но за эти годы они успели завоевать популярность, не меньшую, чем беговые дорожки. Эллиптические тренажеры (эллипсы, эллипсоиды) относятся к механизмам, которые позволяют не просто дать организму аэробную нагрузку, но и дозировать ее. На многих эллипсоидах прикреплены датчики, измеряющие пульс, что позволяет тренироваться в разных режимах: от обычной разминки перед занятием до активного сжигания жира.

Эллипсоид относится к группе кардиотренажеров - занимаясь на нем, человек получает хорошую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. К этой же группе относятся беговые дорожки, степперы, сайклы. Но эллиптический тренажер выгодно отличается от своих "собратьев" по многим параметрам: во-первых, занятие проводится на полусогнутых ногах, что уменьшает нагрузку на коленные суставы.

Во-вторых, при тренировках на эллипсоиде нет ударов ногами по поверхности тренажера, а это значит, что суставы и позвоночник не пострадают от "ударных" нагрузок. Эллипсоиды удобны в эксплуатации, занятия на них доставляют удовольствие, поэтому многие покупают их домой и успешно тренируются в комфортных условиях. Узнать цену на тренажеры для дома не составляет труда, потому что сегодня многие Интернет-магазины выставляют свои цены на всеобщее обозрение. Почти на каждом сайте можно найти раздел "Прайс-лист" или "Цены", где есть подробная информация о стоимости эллиптических тренажеров различных модификаций. Использование эллиптического тренажера дома приветствуется не только домохозяйками, желающими похудеть, но и многими занятыми людьми, которым некогда тратить время на поход в тренажерный зал. А это значит, что нет необходимости подстраиваться под график фитнес-клуба, возить с собой спортивную форму, тратить время на дорогу.

Освоить эллипсоид дома не составит большого труда. Начинать занятие надо с разминки. Компьютер на передней панели настройте сначала на небольшую нагрузку. 10 минут тренировки с небольшой интенсивностью помогут разогреть мышцы и подготовить их к более серьезным "испытаниям". После разминки плавно увеличивайте интенсивность упражнений. Следите за пульсом, он не должен превышать максимально допустимых значений. Эти цифры высчитываются по специальной формуле, но иногда они бывают записаны на передней панели тренажера и различаются в зависимости от возраста. Чем старше человек, тем меньше должна быть аэробная нагрузка.

Останавливать тренировку тоже надо не сразу, а постепенно замедляя движения до полной остановки. Есть еще несколько правил, которые надо соблюдать, занимаясь на эллипсоиде. Не стоит запрыгивать на тренажер сразу же после пробуждения утром. Ваш организм еще "спит" и с утра лучше сделать небольшой цикл упражнений на растяжку. Занятия непосредственно перед сном тоже не принесут пользы, потому что после аэробных занятий трудно будет заснуть. Поэтому все упражнения на тренажере надо закончить за 2 часа до сна.

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе