Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Как не простудиться после тренировки

Зимой даже люди, которые активно занимаются спортом, не защищены от разнообразных респираторных заболеваний. Более того, выходя на улицу сразу после тренировок, вы рискуете подхватить неприятную простуду.

Полностью исключить возможность простудиться практически невозможно, многое будет зависеть не от вас, а от вашего окружения, но свести риски к минимуму по силам всем. Достаточно соблюдать несложные правила.

Закончив, тренировку, приняв душ и переодевшись, не стоит сразу выбегать на улицу, лучше расслабиться и полчаса просто посидеть отдыхая. Вы должны дать вашему организму время, чтобы немного успокоиться, расслабиться и понизить напряжение. В идеале выпеть горячего чая, лучше всего травяного и успокаивающего.

Если в спорткомплексе есть кафе, можно пойти туда, но только есть там достаточно тепло, нет сквозняков и запрещено курение. Если вы занимаетесь в простом зале, можно просто захватить из дома термос с чаем и посидеть где-то в тепле.

Очень важно полностью высушить после душа волосы. В спортивную сумку легко поместится даже крупный фен, но на appliances.wikimart.ru/personal/hair_dryers/brand/GA-MA/ можно найти небольшие и очень удобные для переноски модели. Выбегая на улицу с мокрыми или даже чуть влажными волосами, вы рискуете получить болезнь и посерьезнее простуды.

Верхняя одежда в обязательном порядке должна быть теплой. Даже после получасового отдыха вам будет немного жарко, но не подавайтесь соблазну расстегнуть верхнюю пуговицу, и дать организму немного подышать. Обязательно наденьте головной убор. Одежда должна быть подобрана исключительно по погоде, нельзя чтобы вы мерзли или она слишком парила.

Кроме всего этого нельзя забывать, что переносчиками инфекций являются сами люди, поэтому надо быть предельно осторожными в местах массового их скопления и, особенно в общественном транспорте. Если есть возможность, лучше просто прогуляться неспешным шагом домой. Если без метро или автобуса не обойтись постарайтесь не снимать перчатки и по возможности не касайтесь руками своего лица.

И, конечно же, стоит не забывать о том, что если вы сами простудились, лучше оставаться дома, а занятия ограничить. Ведь если вы придете в спортзал простывшим, вы не только можете усугубить свое положение, ведь тренировка нагружает внутренние органы и ослабляет иммунитет, но и заразите всех других посетителей. Вряд ли вам самому хотелось бы оказаться в их ситуации.

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе