Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Несимметричные мышцы

У всех начинающих спортсменов иногда бывает так, что мышцы на одной стороне тела больше чем на другой. Например, бицепс или грудная мышца по размеру отличаются от второй половины.

Для начала нужно понять главную истину, которая гласит, что у каждого человека есть небольшая разница в размере правой и левой части тела (мышцы) и это нормально. К примеру, у правши мышцы на правой конечности могут быть больше, чем на левой. Эта разница совсем не большая, и увидеть ее вы сможете только после того, как замерите их. Сила и размер их может быть разным, но это совсем не страшно.

Критерии разницы размера мышц:

1. Активность мышц влияет на их размер. Развитие мышц происходит в ответ на нагрузку и поэтому если человек постоянно нагружает только одну половину своих мышц, то и развиваться они будут по-разному. Однако бывают разовые случаи, когда разница очень заметна и с этим надо что-то делать.

2. В зависимости от профессии мышцы могут быть разной формы и размера. Если ваша профессия поставлена на работе одной руки, то и итог будет такой же. Одна рука будет более накачана, чем вторая.

3. Так же мышцы могут быть не равномерно накачены при занятии спортом, а именно при неправильной нагрузке на каждую из них в процессе тренировки.

4. Проблемы со здоровьем, а именно травмы позвоночника и другие. Подобные травмы могут влиять на мышцы, которые в свою очередь будут развиваться неравномерно.

Что нужно сделать, что бы мышцы развивались равномерно и правильно.

1. Во время тренировок вы должны соблюдать правильную нагрузку на левую и правую группу мышц вашего тела, делать одинаковое количество подходов и самое главное делать это правильно. Если вы будете соблюдать количественную и правильную нагрузку на мышцы, то они будут развиваться равномерно.

При выполнении упражнений с гантелями или штангой вам нужно быть внимательным к исполнению. Делайте упражнение перед зеркалом и контролируйте себя, чтобы вы жали и подымали вес не криво.

Некоторые люди пытаются заниматься с гантелями разного веса, а именно делать упражнение двумя гантелями, одна из которых больше весом для отстающей мышцы. Это делать категорически нельзя. Этим вы нарушите свою технику и получите возможность травм. Нужно нагружать мышцы равномерно, и со временем они выровняются в размере.

2. Регулярные занятия будут способствовать выравниванию мышц. Для того, что бы выровнять мышцы нужно много времени и терпения. Если вы занимаетесь всего один раз в неделю, то хорошего эффекта можно и не ждать.

3. Если у вас слишком большие отклонения в размере мышц, то вы можете использовать дополнительные подходы для отстающей группы. Эти подходы вы должны делать только после окончания полного комплекса упражнений для данной группы.

4. Во многих видах спорта работает лишь одна часть мышечных групп. В этом случае во время тренировок они должны сбалансировать другую часть дополнительными упражнениями. Таким способом можно будет добиться гармонии в балансе мышц обеих сторон. Упражнения стандартной программы с нагрузкой и правой и левой конечностей будут очень полезны для достижения нужного результата.

Если вы будете следовать всем этим правилам и регулярно заниматься спортом, то вы добьетесь невероятных результатов и сделаете свое тело гармонично накаченным и красивым.

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе