Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

С чего начинается здоровый образ жизни

В повседневной жизни очень трудно найти время для спорта. Работа, семья, друзья – все это требует постоянного внимания.  Однако не стоит забывать о себе. Физические упражнения помогают лучше справляться с рабочими задачами, дают заряд бодрости и улучшают настроение. Человек, который занимается спортом, легче справляется с навалившимися делами и стрессовыми ситуациями.

Для начала нужно понять, как важно здоровье. Его приоритетность среди других жизненных сфер не вызывает сомнений. Со временем никто моложе и здоровее не становится, а потому стоит иметь в виду, что у больного человека не ладится во всех других областях. Действительно, с больной головой трудно сверять отчетные бумаги, а если ноет спина, пешая доставка букетов из цветов остается в прошлом. Когда что-то болит, не хочется не то, что работать или заниматься любимым делом: не хочется делать ровным счетом ничего. Боль ухудшает качество жизни и мешает наслаждаться всем тем, что мы имеем.

Врачи правильно говорят: лучше предупредить болезнь, чем лечить ее, страдая от боли. Это общеизвестная истина, однако, всего 10% людей предпринимает попытки в этом направлении и находит время для занятий спортом. Большинство периодически начинает, но вскоре бросает или, что еще хуже, откладывают тренировки на потом, когда появится желание, время и деньги.

 Каждый человек должен позаботиться о своем организме заранее, чтобы, старея, не терять сил, быть подтянутым, гибким, выносливым. Оттягивание «до лучших времен» может привести к тому, что будет слишком поздно что-то начинать.

Первый шаг на пути к долгой и счастливой жизни – ранний подъем. Это очень важный момент. Начинается новый день, мир пробуждается, солнце помогает проснуться, зарядиться энергией, почувствовать радость. Позитивный настрой – лучшее начало дня. С хорошим настроением верстка газеты, доставка цветов, администрирование процессов – любое занятие пойдет быстрее.

 После пробуждения не нужно валяться в кровати:  потянитесь, разомните конечности и  сразу вставайте. Потом сразу идите в душ, чтобы смыть остатки сна и обновиться. Лучше принимать контрастный душ: сначала теплая вода, затем все более холодная. Когда тело привыкнет к такой  температуре, можно постепенно доходить до значительно более холодной воды. Контрастный душ очень бодрит – это проверено. Затем приступайте к зарядке. Простые упражнения в течение 10-15 минут не дадут мышцам «застаиваться». Задача-минимум выполнена.

Только когда утренние процедуры войдут в привычку, можно обратить внимание на серьезные физические нагрузки – утренняя или вечерняя пробежка, велопрогулки, подтягивания, занятия в тренажерном зале, плавание в бассейне и т.д.

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе