Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

Когда и сколько отжиматься?

Когда отжиматься?

Все довольно индивидуально. Оптимальный вариант для большинста это с 12.00 до 17.00. В это время системы организма работают оптимально для тренировок. Вообще отжимайтесь когда Вам удобно. Подберите для себя сами оптимальное время для отжиманий. Потому как на это влияет много факторов таких как учеба, работа, семья, всякие дела. Если Вы решили заниматься утром, то нужно сначала хорошо "разогреть" тело. Сделать хорошую разминку. Если Вы не выспались, то отжимания утром будут выглядеть совсем не привлекательно. Подберите сами удобное для себя время и занимайтесь. Некоторые специалисты рекомендуют по началу тренироваться в разное время суток, чтобы определить когда для Вас тренировка будет наиболее приемлимой.

Не стоит заниматься сразу после еды. Подождите 1,5-2 часа.

Также слишком убивать огранизм тренировками не стоит. Занимайтесь через день, чтобы организм успевал отдыхать.

Следуя своему графику упражнений Вы превратите спорт в привычку.

По поводу количества отжиманий все зависит от Ваших целей. Если Вы хотите много отжиматься и занимаетесь по программе отжиманий, то в ней все написано. Если Вы отжиманиями хотите наростить мышцы, то тут без дополнительного веса не обойтись. Для накачки мышц необходимо подобрать дополнительный вес, с которым Вы сможете отжаться максимум 8-10 раз. Про отжимания с дополнительным весом читайте в наших следующих статьях. Для тренировки выносливости нужно выполнять максимальное количество повторений.

Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе