Мне 16 лет. Можно ли мне заниматься по этой программе?

Конечно можно. Даже нужно! Лично я начал отжиматься и подтягиваться еще классе в пятом.

Я бы еще посоветовал добавить в программу тренировок подтягивания. Красивое рельефное тело и правильная статура — вот результат отжиманий и подтягиваний.

Единственное, я бы не советовал пока заниматься гирями и штангами, а именно упражнениями, которые несут нагрузку на позвоночник и могут его повредить.

Желаю удачи в спортивных делах!