Отжимания при лишнем весе способствуют худению? Если да то насколько ефективно?

Похудению способствуют физические упражнения. Если брать конкретно одни только отжимания, то эффект он них не самый. Их нужно совмещать с другими упражнениями.

Немного теориии. Мышцы — это второе сердце человека, и они должны постоянно работать. Мышечное сокращение приводит к перекачке крови в организме. Кровь транспортируется к различным жизненно важным участкам. Все гимнастические упражнения, массажи, бег, йоги, плавание, отжимания, борьба и т. д. способствуют транспортированию крови.

Без физических нагрузок мы атрофируем свое второе сердце. В результате нарушается питание всех органов, по капилярам не поступают питательные вещества, продукты распада из клеток не отводятся. Это приводит к процесам отмирания, гниения. Кстати именно поэтому у спортсменов частота сокращений сердца составляет 50 ударов в мину. Тоесть сердце у них работает меньше и соответственно может прослужить дольше.

Как делать физические упражнения? Принцип прост: 20-60 минут в день занимайтесь любыми физ упражнениями. Махи ногами, тренажерный зал, бег, прижки, отжимания, подтягивания, что угодно. При это старайтесь держать пульс в районе 110 — 160 ударов в минуту. При количестве ударов больше 160 сжигается уже не жир а глюкоза в крови, так что придерживайтесь этого диапазона.