Нужна нагрузка побольше? Испытай себяузнай на что способно твое тело

отжимания с подскоком

Плиометрические отжимания

pliometricheskie_otzhimaniya.jpg Плиометрические упражнения - упражнения, которые обычно выполняются спортсменами и атлетами для улучшения своей производительности и отдачи в игре. Плиометрические отжимания немного отличаются от обычных отжиманий. В статье рассматриваются их преимущества и пошаговая инструкция по выполнению плиометрической отжиманий.

Отжимания от пола

Отжимания от пола

Отжимания от пола — это жим лежа, только наоборот. При отжимании от пола задействуются грудные мышцы и трицепсы. Также косвенная нагрузка распостраняется на предплечья, дельту, низ спины, пресс и квадрицепсы. Существует несколько видов отжиманий от пола. Каждый из них задействует разные группы мышц. Самым эффективным является отжимание от пола с широкой постановкой рук когда ладони стоят на высокой опоре. За счет такого положения вы опускаетесь ниже обычного, тем самым усиливая эффект отжиманий. Мышцы груди при этом кажется готовы просто разорваться. Такие отжимания от пола позволят довольно быстро выразить внешние границы грудных мышц. Отжимания от пола на одной руке это вообще высший пилотаж. Давайте рассмотрим каждый вид отжиманий подробнее.

Subscribe to RSS - отжимания с подскоком
Бесплатно
ни каких вложений
Не требует времени
всего 20 минут в неделю
Гарантированный результат
просто следуйте программе